Terganggu karena Tidur Mendengkur?

Mendengkur saat tidur bisa mengganggu kenyamanan diri sendiri dan orang lain. Mendengkur juga bisa berdampak pada kesehatan, seperti: 

1. Sleep apnea: Mendengkur bisa menjadi tanda sleep apnea, yaitu gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya berhenti bernapas saat tidur. Sleep apnea bisa meningkatkan risiko henti jantung mendadak yang dapat menyebabkan kematian. 
2. Penyakit kardiovaskular: Mendengkur bisa meningkatkan risiko stroke, terutama jika disertai dengan riwayat hipertensi dan kolesterol tinggi. 
3. Penyakit asam lambung: Mendengkur bisa meningkatkan risiko penyakit asam lambung (GERD). 
4. Hipoksemia: Mendengkur dalam jangka panjang bisa menyebabkan penurunan kadar oksigen dalam darah. 
5. Lelah berkepanjangan: Mendengkur dalam jangka panjang bisa menyebabkan lelah berkepanjangan. 
6. Penurunan kualitas hidup: Mendengkur dalam jangka panjang bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup. 

Beberapa tips untuk mengatasi kebiasaan mendengkur di antaranya:

1. Ubah posisi tidur
2. Tidur yang cukup
3. Hindari minuman beralkohol dan obat tidur
4. Banyak minum air putih
5. Cuci hidung dengan air garam
6. Jaga berat badan ideal
7. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok